白領女性職場壓力大怎么辦

　　現在職場如戰場，女性白領在這里承受著前所未有的壓力，但是光靠逃避是無法解決壓力的問題的。女性白領抗壓是一定要學會的，那么白領抗壓要注意什么呢？

　　壓力容易產生哪些疾病？

　　破壞健康行為后，壓力累積過多、過久也易引發身心癥，常見的身心癥為：

　　氣喘：壓力大、失眠，均容易加重氣喘病情。

　　緊張性頭痛：頭上像套金箍，非常緊、痛，人壓力大時，易引發頭部肌肉緊縮，形成頭痛。

　　皮膚病，如頑癬：癥狀是皮膚長出一塊塊很癢的紅塊，必須靠藥物，搭配壓力因素解除才能治療。

　　神經性皮膚炎：身體癢到讓人不自覺想抓它，不斷抓后，導致皮膚變成硬硬的突起一塊，也是壓力造成。

　　圓禿，俗稱鬼剃頭：癥狀是頭上突然掉一塊區域的頭發。

　　胃潰瘍：人承受壓力時，胃黏膜會變薄，易引發胃潰瘍。

　　大腸激躁癥：癥狀一是便秘，一是拉肚子，也是壓力造成。

　　心血管疾病：人長期處于壓力與緊繃狀態，易引發心血管疾病，嚴重時甚至可能引發心肌梗塞或腦中風。

　　癌癥：雖然壓力與癌癥并無直接影響關系，但壓力會影響健康行為，大幅增加人接觸致癌物的頻率。而且人不斷負面思考、憂郁，抗壓性會降低，免疫系統也會受影響，若病毒藉機入侵，久了就可能形成癌癥。

　　小心，壓力已上身

　　長期累積壓力易引發身心癥，提醒上班族須隨時檢測自我身心狀態。

　　但怎樣才叫有壓力？醫生指出，人承受壓力時，會有生理與心理的兩方反應，均能幫你檢測壓力：

　　生理——緊繃、呼吸急促、胃抽筋、經常性頭痛、休息后仍有疲倦感。

　　心理——焦躁、憂郁、下班后心情也無法放輕松、經常不耐煩、一點小事就暴跳如雷。

　　這兩方反應，嚴重時會導致失眠、慢性疲倦感，進而促使上班族的人際關系與生活、工作品質變差。

　　把壓力從敵人變成朋友

　　如前所述，壓力不一定有害。上班族想把壓力從敵人變成朋友，要懂得抗壓動作，歸納8項抗壓練習：

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