如何避免職場抑郁？

　　現(xiàn)代生活跟工作的壓力是越來越大，特別是職場人士非常容易出現(xiàn)職場抑郁癥。白領到了30歲之后要怎樣面對職場困惑呢?

　　【如何避免職場抑郁？】

　　職場壓力指人在職場心里感受壓力太大。 這是職場中的我們抱怨最多的一句話了�，F(xiàn)代職場就像一個巨大的高壓鍋，每個身處職場的人都能感受到壓力的存在。工作量大，擔心公司倒閉，裁員，減薪，人事復雜，工時過長，工作方向常常轉變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。 嚴重者可導致我們出現(xiàn)精神問題。總結一下，他們遇到的問題可以歸納為：

　　1、35歲現(xiàn)象，求職過程中遭遇的年齡歧視;

　　2、女性因為生育產子造成職業(yè)中斷的困惑;

　　3、職業(yè)規(guī)劃缺失造成的定位困難;

　　4、職業(yè)轉型和跳槽的抉擇;

　　30歲職場女性白領遇到的特殊職業(yè)困擾

　　職場女性的職業(yè)困惑與她們的男性同事有所不同，30歲的職業(yè)女性的職業(yè)困擾主要有以下三個方面：

　　第一，婚姻和生育帶來的壓力在像上海這樣的大都市，女性多選擇在30歲前后期間結婚生育，而這段時間又正好是她們需要明確職業(yè)方向，進入職業(yè)上升通道的關鍵時期。婚姻和生育，尤其是生育往往使得她們難以專注于事業(yè)，產生種種矛盾和困惑。很多職業(yè)女性會產生顧慮，擔心懷孕后公司極有可能不保留原有的位置，原本已經(jīng)有所起色的工作不得不暫時擱置。因此很多的職業(yè)女性會產生這樣一個問題：萬一我生孩子工作沒了怎么辦?過了這段時間還能找到合適的工作么?

　　第二，身份的轉換還是和生育有關，女性在做了母親以后，不得不兼顧家庭和事業(yè)，難免力不從心。生活中突然多了一條小生命，總會手忙腳亂，不知如何對付，很多女性在這段時間比較容易產生心理抑郁等方面的問題。這樣以來，工作上所分配的時間和精力也就少了，效率自然降低。而正是由于效率降低，很可能導致自己在工作上業(yè)績無法達到既定的目標，難免產生困惑，自我的'信心不足。

　　第三，職業(yè)中斷懷孕和生育導致她們在一段比較長的時間內脫離了職場，有些女性主動或被動的選擇辭職，原先的生涯發(fā)展處于停滯狀態(tài)，造成了職業(yè)斷層。這本身就會給職業(yè)女性帶來焦慮。而當她們一段時間與職場隔絕之后，想要再次進入職業(yè)領域時，可能發(fā)現(xiàn)自己好像已經(jīng)被職場拋棄了，對市場的了解也停留在過去，原先積累的人脈也都失去了，造成再次就業(yè)難的驚慌和不適應。

　　心理專家建議：

　　1、在生育前制定一個充電計劃，利用假期這段難得的時間重新回到校園或者利用其他的學習機會把自己的“油箱”再加滿一次，

　　2、在假期里保持對市場和產品的了解，積極維持已經(jīng)建立起來的人脈關系，工作的間斷是沒法避免的，但務必要確�！奥殬I(yè)生涯”的連續(xù)性。

　　3、調整自己的狀態(tài)，充分意識到，為人母親后你已經(jīng)開始走向成熟，有足夠的能力和精力應對工作中各種局面。你年富力強、有能力和經(jīng)驗，有足夠的資本與后生晚輩們較量。

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