關于體育生的考試
體育生考試篇一：體育特長生高考注意事項
1、考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
2、比賽當天吃飯八成飽，要有衛生營養好消化，出發前，調整好心態，準備好物品；身份證，準考證要帶齊，跑鞋，立定跳遠和專項用鞋，有傷病的同學要帶好護具，云南白藥噴劑可以防止受傷時的應急處理。
3、進場前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘等。考試前30分鐘開始到考場外集中，經檢錄按編號排好隊有序入場。
4、進場后到指定地方，脫了外衣開始做準備活動（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。 準備活動要做開，全身發熱，鼻尖微出汗時就可以了。也可用心跳次數做為熱身運動結束的標準〔比安靜時心跳增加60-80次/分〕。調整好最佳狀態，利于發揮最佳成績。
5、考中注意事項：
要注意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮定應戰，大膽發揮，力爭最好成績。各項考試間隙隨時披上衣物。每個項目輪次之間指每次試跳完或試投后必須馬上穿衣保暖。只有放松、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正
常發揮與體能的充分發揮；
如遇到成績錯誤或不公正時可以向主考提出，申請核對。
要注意靈活對待裁判，如發揮失常，盡量請求裁判給一次機會，要以情感人，切忌與裁判頂撞。
注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。
看到同伴時要團結互助，互相鼓勵，加油。
6、考試結束確定成績無誤后，注意帶好證件和物品在考試工作的帶領下離開考場。
俗話說，“臨陣磨槍，不快也光。”在體育考試當天保持一個良好的競技狀態是體育高考生取得好成績，實現自我價值的保證。考試當天除了要調整訓練量、保證優質睡眠、注意生活規律以外，還需要科學營養才能夠保證身體的最佳狀態。
考試當天，體育特長生的神經系統處于高度興奮狀態，消化功能可能會減弱，如果考試當天營養安排不當，可使體育高考生運動能力降低或產生腹痛、嘔吐、低血糖等不良反應。進行合理的營養補充——營養豐富的食物與強化的運動營養食品，才能夠保證體能充沛，延緩疲勞發生，穩定考試當天的情緒。
考試當天營養補充關鍵點
保持體能，不增加身體負擔
進餐時間
考前一餐：食物小、輕、易吸收，最好提前2-4小時進餐；
考前30分鐘：不宜進固體食物，可以喝250-500ml運動飲料。
進餐種類
不宜突然改變飲食時間和飲食種類；少吃產氣、產酸的食物：豆類、韭菜、玉米、白薯；減少蛋白質和脂肪等酸性食物的攝入。
合理的膳食營養補充有利保持良好的體能，及時消除疲勞，保障訓練效果得到最佳發揮。考試當天，由于測試項目較多，考生們攜帶輕便的運動營養品也是非常必要的。
考前飲食舉例
考前2-4小時：補水、低脂高糖——低脂牛奶、水果、帶蜂蜜的面包、果汁、主食，活性糖；
活性糖——細胞膜保護劑
快速能量補充和細胞修復作用，避免相應的乳酸堆積，多快好省地給身體提供能量，減輕疲勞感。
考前1小時：少量快餐——干果、健身飲；
健身飲——快速補充能量、水分和汗液中丟失的電解質和微量營養素；考前半小時：健身飲，能量棒。
能量棒——短時間內提高肌肉力量和爆發力，延緩疲勞的發生。 值得一提的是，要特別注意補充健身飲。作為專業的運動飲料，健身飲以低聚糖為主，配以葡萄糖、蔗糖、果糖，可以及時補充能量，為身體持續供能，延長力竭時間；同時它含有適量電解質和維生素，能補充汗液中丟失的微量營養素，大豆活性肽和牛磺酸有助于疲勞的快速消除，促進疲勞恢復。所以，考生們在考試當天應隨時注意補充健身飲。
最后要提醒廣大體育考生，通往成功的道路上沒有捷徑可走，運動成績的提高主要在于日常刻苦地訓練。作為營養輔助手段的運動營養品，可以彌補膳食營養補充的不足，保證孩子們以健康的狀態承受一定強度的運動訓練，避免過度疲勞。為了讓您的孩子取得理想的體育高考成績，在體育高考中充分發揮自己的實力，請您多留意自己孩子的營養需要，采用科學的營養補充方案，幫助他們做出最適合的選擇。最后，我們真誠地期盼大家在考場有更加出色的表現！
體育生考試篇二：體育特長生評分標準
一）100米跑
男子100米評分表
成績基數按單位：秒
體育生考試篇三：體育生如何從容對付體育術科考試
一、考前要減輕壓力，堅定信心
缺乏自信心，即使考生熟練地掌握各項技術，也有可能造成考試失敗。因此，體育教師要指導考生正確認識自己，實事求是地制定自己的奮斗目標，不要對自己有過高的期望，因為期望越高，對自己的壓力就越大。更不要過分擔心考試成功與否，應以平常心態去面對考試。另外，也不要與別人比較彼此實力，以免造成焦慮程度加重而影響其技術發揮，應多想想自己的優勢，增加自信，以良好的精神面貌去參加考試。
二、做好考試場地的適應性訓練
考試前，在有條件的情況下，體育教師必須帶考生提前幾天到達考點進行考前適應性訓練。要嚴格、科學、有針對性地進行訓練，運動負荷以中小為主，確保考試時體力恢復到最佳狀態。同時，考試前體育教師還要帶考生熟悉考試場地的路線，每項考試檢錄地點和考試場地一定要告知考生。
三、考前注意生活規律，保證身體健康
身體健康是考試的有力保障，因此體育教師一定要指導考生在考試期間保持平常生活習慣，保證每天8小時睡眠，注意保暖。考試場地一般離住宿地點較遠，訓練時應多拿一套衣服，訓練結束后應及時換掉濕衣服，以免感冒。飲食方面，要特別注意衛生，不要隨便到一些小食店飲食，不要隨便吃冷凍東西，更不能暴飲暴食，應吃一些營養價值高、熱量大、易消化的食物，逐漸補充體內能量消耗。
四、考試時做好準活動和放松運動
準備活動非常重要，準備運動開始時間、內容和持續的時間都應該有具體的規定。體育教師要指導考生根據平常習慣和氣侯環境變化，估計好做準備活動所需要的時間，在檢錄進場前做好一般性的準備活動。進場后根據考試的組次(輪次)預計好輪到自己考試的時間，做好專項準備運動。有針對性地去做好準備活動，提高神經系統的興奮性，使機體各關節韌帶、肌肉群充分活動開，確保身體技能進入最佳競技狀態。
放松運動能使人體從緊張的運動狀態逐步過渡到安靜狀態，起到消除疲勞、恢復體力的作用。因此，體育教師要指導考生每考完一項后要及時做好放松運動。可適量飲些飲料，補充體內消耗的能量，但是，切不可因氣候熱或消耗大而暴飲暴食，以免引起不良反應，應積極休息，準備好下一項考試。
五、合理運用考試戰術
高考體育一般要考幾個項目，幾個項目所占的分數也不一樣。所以，體育教師應指導考生集中精力確保專項有良好的發揮。但非專項技術也不可輕視，對體育高考成功非常關鍵。非專項技術一般考生都是選擇籃球運球投籃或足球運球繞桿。因為這兩個項目很容易拿滿分，但也很容易失敗，所以要認真對待。體育教師要強調考生考試時應把注意力集中放在技術運用上，不要受外界事物的影響，應沉著應戰，如果確實心里非常緊張時，應做兩三下深呼吸，然后冷靜思考一下，回想平常訓練時或某一次測驗時創最好成績的心境及動作順序的情景。
另外，萬一考試的某一個項目成績不理想，在中間休息時，應迅速調整自己的心態。首先要想到考試成績是算總分的，一個項目考不好不要緊，
還有后面幾項的考試，自己一定把后面的項目考好，把丟失的分數補回來。這時候應抓緊時間休息，做好考下一項的準備工作。同時，也不要因前一項目考得好，超出了自己平常水平而過度興奮，要適時調整心態，爭取下幾個項目考得更好。
總之，高考體育考試是學生身體素質，運動能力及心理素質等的綜合考驗。考試時，體育教師要全方位做好每一項工作，確保考生形成最佳競技狀態，才能在考試中充分發揮水平，考出理想成績。
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