【精華】幸福的演講稿錦集九篇
演講稿可以按照用途、性質等來劃分，是演講上一個重要的準備工作。在社會一步步向前發展的今天，需要使用演講稿的場合越來越多，那么你有了解過演講稿嗎？以下是小編收集整理的幸福的演講稿9篇，希望對大家有所幫助。
幸福的演講稿 篇1
什么是幸福？幸福是什么？
也許對于很多人來說幸福就是事業上取得了成功、有了足夠的錢、有房有車還有一個美好的家庭。但是，對我來說幸福很簡單。父母的一句關切的話，老師的一個肯定的眼神，朋友的一聲親切問候，甚至陌生人的一個微笑，對我來說都是莫大的幸福。
當然不同的人對幸福有不同的解說，但我想有一點是不變的，那就是幸福的實質即沒有痛苦的時刻。那怎樣才能讓自己過得幸福呀？我認為“三心”是必不可少的，感恩之心、積極向上之心、平和之心。
為什么要感恩？我們得到了什么恩賜嗎？我們取得了很好的'成就嗎？我們該感恩于誰？很多時候我們都有諸如此類的疑惑，只是因為我們時常把自己的眼光鎖定在那一點瑕疵上，而忽視了一大片美好的風光，正如那句名言所說：“有人追求的幸福是別人眼中的幸福，而忽略自己已有的幸福。為此付出了很大甚至慘痛的代價。”
所以每次自己心理不平衡時，請想想那些雙目失明，雙耳失聰，缺胳膊斷腿的，終身只能以輪椅為伴的人，多想想那些貧遠山區的孩子，當我們還躺在溫暖被窩里時，他們早已起床，背著一個比自己身體比例還大的背簍，要不山上撿柴，要不下地割草，一日三餐都不能解決，更不用說上學了，完全沒有那個機會。相比之下，我們是多么的幸運，上天真的很眷顧我們了。
所以我們要明白，我們今天相對較好的處境都是上天、國家、父母、他人給予我們的恩惠，我們應該也必須用自己的實際行動來感謝我們的恩人。
那怎么來感謝他們呀？其實感恩不一定非要給某某人什么東西之類的，我認為最重要的，也是最起碼的是我們要好好珍惜他們給我們的恩惠，我們必須好好生活下去，積極樂觀的生活下去，我想這應該是我們對他們最好的感恩也是最大的欣慰。所以我們一定要有一顆積極向上之心。
那怎么才算有一顆積極向上之心呀？我認為首先我們應對自己的人生有一個大致的規劃，給自己制定一個實際而又長遠的目標，并在不同的時期制定出具體的短期目標，人有目標才有方向，有方向才能向上。
再有一點也是很重要的一點，我們必須對生活充滿信心，每次早上起床時記得給自己說三句話：我很幸福；一切都是那么好；加油！我們在平時要做到多給人以微笑，也多給自己微笑，即使哭了也要笑著哭！
隨著我們不斷地成長，經歷的事多了，我們會慢慢發現現實并不是我們想象的那么美好，因為時常都有打擊我們積極性的挫折與失敗，這就要求我們要有一顆平和的心。
我一直相信這樣的一句話“有付出不一定有收獲，沒有付出肯定沒有收獲”這句話也許有人不會贊同，但是它卻一次次在我身上重演并得到驗證。因此，我時常對自己說也對別人講：“請不要太看重結果，而應更多的去體味過程，只要我們過程把握好了，盡了自己最大的努力，結果怎樣就沒那么重要了”所以每當我遇到挫折遭遇失敗時，我就對自己說，這樣的結果的出現一定是有原因的，也許是我哪些方面還做得不夠好，或者說，上天對我這樣的安排，肯定是有他的用意的，他肯定是想讓我再提升一下自己某方面的能力，等等諸如阿Q同志自我安慰的話，似乎有點可笑，不過我想如果當阿Q真能讓自己沒有麻煩與痛苦，我干嘛不當阿Q呀！
我們要有一顆平和之心，就應該學會用歷史唯物主義史觀看問題，要知道現在不管你取得了多大的成功，遭到了多大的打擊，終究都會變成歷史，當你再過二三十年回想這些時你會覺得這一切都是那樣的自然，心里不會再有當年的激動悲奮，而更多的是平和的接受。
既然這樣，所以我建議我們大家不要對他人對自己、對學習、對工作過于苛刻，我們要善待自己，善待他人，平和地去面對人世，平和地面對自己的人生，平和地面對每一次成功、每一次失敗，靜下心來好好的干好一件事，讓自己變得輕松自然，你會覺得一切都是那樣的美好，自己是那樣的幸福。
幸福的演講稿 篇2
幸福是什么？不同的人有著不同的見解。有人認為“幸福就是人的根本的總體的需要得到滿足所產生的愉快狀態。”馬卡連柯曾說過，“我確信我們的教育目的不僅僅在于培養能最有效地參加國家建設的那種具有創造性的公民，我們還要把受教育的人一定變成幸福的人。”每個班里都有一些看著不是很幸福的孩子，由于性格內向，有很膽小。所以總是被教師和幼兒遠離，這些孩子從來不能獲得幸福的感碩受。教師應當把握好兒童幸福教育的含義，在科學的兒童觀教育的指導下，使兒童獲得幸福的感受。使他們形成正確的幸福觀和自信心及自主追求幸福的能力，從而使沒有自信、內向、膽小的.兒童逐步發展成為擁有幸福能力的生命的主體。
蘇霍姆林斯基認為“要使孩子成為有教養的人，第一要有歡樂幸福及對世界的樂觀感受。”教育學方面的真正的人道主義精神就在于珍惜孩子有權享受快樂和幸福。教育的最終目的不是傳授知識，而是以知識為工具理解生活、創造生活、并不斷的追求生活得意義。使弱小者在這個過程中獲得物質和精神的滿足感，產生豐富的幸福體驗。這就要給兒童自我體驗，自我實現的機會，給予兒童尊重和指導，給兒童交往與對話的權利和機會，讓兒童在多元系統中學會做事、學會生活、學會做人。
兒童應該在豐富多彩的世界中，那里有甜草莓；也有毒蘑菇；有善良的白雪公主，也可能藏著邪惡的皇后我們要孩子知道什么是甜草莓，什么是毒蘑菇，什么是有益的，什么是有害的，什么是對的，什么是錯的，什么是可以接受的，什么是必須拒絕的只有讓兒童生活在現實的社會生態環境中，我們才能使孩子把這一切看得真真切切、明明白白。未來社會需要的是具有創造性、個性化的人以及能承受風險和挫折并能對多樣性和復雜性的變化進行敏銳的選擇和大膽嘗試的人。
我們要讓兒童在豐富多彩的世界中學會做事、學會生活、學會做人，讓弱小者在這個過程中體驗到幸福。讓他們能像快樂的小鳥在天空里飛翔，能像小魚暢游在無邊無際的大海里。
幸福的演講稿 篇3
假如有人問什么是幸福，可能會得到一百種、一千種甚至更多的答案：有人認為吃穿不愁是幸福；有人認為金榜題名時是幸福；有人則認為花前月下是幸福......而我，作為一名礦工的妻子，每當看到剛下班的丈夫拖著疲憊的身體出現在我視野的時候，我感到幸福；當然對于幸福的理解不同、經歷不同、地位不同，每個人都有自己的幸福觀。在這里我要闡明自己的觀點，那就是——安全，安全是最大的幸福！
原來幸福是那么的簡單！而所有的幸福都有一個大的前提，那就是安全。據有關資料證明，在我國的各種安全事故中，煤炭生產傷亡人數占的比重遠遠大于其它行業。我生在煤礦，長在礦山，那高聳的井架，獵獵的紅旗，如同煤礦工人剛直的性格和堅韌的信念，給我無限的憧憬和向往，賦予我熱愛礦山的精神；那暴怒的黑泉、斷裂的巖壁獰笑著用骯臟的黑手扼殺礦工的魂魄，制造的呻吟和痛苦，使我看到人生太多艱澀的悲傷。礦山，這生命的故園—讓我熱戀，使我悲寒。難道我們為之奮斗的這方圣土的興衰，必然伴有礦工兄弟肢體的殘破、親人無辜的喪失嗎？我不愿意。我想，在座的每一位也不會愿意。
愿望與現實是一對孿生姊妹，同樣美好但相差萬里。愿望可以不付出就得到，那是海市蜃樓般的虛無的美。現實的美卻需要某種努力才能收獲，這就需要有拼搏和奉獻精神，正所謂“天上不會掉餡餅”。當我們翻開煤礦前進的轍印，卻發現總有人在做“天上會掉餡餅”的夢，并為此付出了慘痛的.代價：一頁頁翻去，滿篇都是帶血的文字，隱隱透出妻兒寡母嚶嚶的抽泣。那豎起的排列的鮮紅文字，象一座座人生浮雕。我們看到，那隱于黃泉路中的魂魄，用怎樣的哀怨訴說滿心的不甘。那是誰用“三違”作顏料，構涂的人間悲劇，我們也許無從考證，但那讓人久久不能忘懷的凄慘景象卻總也拋之不去，教人心寒。
就在～年“5.3”事故中，我們失去了一位好工友——xxx。那年，他36歲。認識他的人都說，他是一位好兒子、好丈夫、好父親。工作中他是業務能力強的一把好手。然而，事故在風華正茂的年齡給他的人生匆匆地畫上了句號。看著兒子靜靜地躺在陰冷的太平間，父親爬滿皺紋的臉老淚縱橫，守侯在兒子床前久久不愿離去。九歲的女兒抱著她爸爸的照片追著遠去的靈車大聲哭喊：“我要我的爸爸，我要爸爸！”聽到那撕聲裂肺的呼喊，我們不難看出這一悲劇在一個九歲小孩幼小的心靈烙下怎樣的印績？如果他注重自身的安全，如果他在割煤機啟動之前站在一個安全的地方，如果此時有人給他一個安全的提示，只需要一個如果，悲劇就不會發生。今年十月河南大平媒礦發生的瓦斯爆炸事故，吞噬了130多名礦工的生命，河南德盛煤礦特大透水事故，29名礦工下落不明。在這么短的時間內，這么多鮮活生命的喪失，令人震驚，讓人悲痛。難道煤礦的生產經營一定要礦工付出慘重的代價嗎？難道煤炭企業的發展壯大一定要犧牲一個個鮮活的生命嗎？為什么我們總在事故中總結學習，而讓我們學習的材料卻源源不斷？難道我們真的不具備與自然抗爭的能力？
那么，安全是什么？安全是一種態度。安全，是我們煤礦企業永恒不變的主題。我們經常講“以人為本，安全第一”。這就是我們的態度，也是我們的原則。安全是保證我們事業順利完成的法寶，是我們取得效益的前提，安全對我們來說至關重要。千里長堤，潰之蟻穴！警惕與安全共存，麻痹與事故相連！當僥幸心理閃現時，麻痹思想抬頭時，請想一想：父母雙鬢的白發，妻子牽掛的眼神，孩子睡夢中那甜甜的微笑，難道這一切還不能打動那浮燥的心嗎？難道這一切還不能喚醒那麻木的神經嗎？難道這一切還不能讓我們自覺地把安全放在首位嗎？生命，一旦失去就不再回來，還有什么比幸福地活著更可貴呢？珍惜生活，愛護自我，把生命握在自己手中，去享受人間的天倫之樂，去感受人間的至愛與溫情，這該有多好……
春天走了會再來，花兒謝了會再開。然而，生命對我們只有一次啊！朋友們！幸福寄希望于安全，安全又給予我們無限美好的幸福。讓我們抓住安全這根生命線，時刻沐浴在幸福的陽光之中，享受幸福的樂趣，演義生命的精彩！
幸福的演講稿 篇4
對于智慧的教師而言，教育不僅是勞作，更是創造；
對于創造的教師而言，教育不僅是付出，更是幸福；
對于幸福的教師而言，教育不僅是瞬間，更是永恒。
教師的幸福，也是學生的幸福；師生的幸福，就是教育的幸福。
接下來就和大家分享幾個真實的小故事。
一支紅筆
一年級學生，生性愛動，馮小星就是一個典型的愛動主義者，我讓他“三級連跳”調到了我的身邊-------講臺旁邊，目的很簡單，就是讓他學會聽課。然而，與老師近在咫尺，他的“秉性”真是“難移”，“抱定”自己的壞毛病“不放松”，我皺著眉頭想：再想一個什么辦法好呢？
真是“有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭”。一天我改完作業，隨手把筆放在講臺上，由于沒有放置好，筆緩緩地滑落下來，馮小星撿了起來：“老師，給。”我笑著說：“以防再掉下來，你幫老師拿著吧！”他先是怔了一下，眼睛眨了眨，然后迅速地把紅筆放在了自己的文具盒里，我什么時候用紅筆，都是隨叫隨到，他還時不時地叮囑我說：“老師，你用完了，如果我不在這兒，你就放在我的文具盒里，別丟了！”我每次總是笑著說：“謝謝你，你真是一個負責任的好孩子。”
讓我驚喜的是：馮小星的`習慣一天比一天好，發言也積極了。
每每看到這里，我都非常感動，讓我認識到，老師在學生的心目中，是多么的偉大與崇高。被老師認可的一個小優點，那怕只有芝麻粒兒那么大，他們也會捧在手中并高高地舉過頭頂的。
每個人都需要別人尊重，當然孩子也不例外，我時時刻刻提醒自己把孩子的閃光點裝入心中，讓每個孩子都體會到老師的認可與尊重。
第二個故事
一張紙條
那是我來到實驗小學的第二年，在暑假快要開學時，由于學校崗位變動，本應該接著教二年級的我，又接了一個新的一年級，從此，又一群可愛的小天使飛進了我的生活。
一天，當我上完課回到辦公室，發現桌子上有一張折疊的紙條。我拿起一看：
王老師：
我很想您，我們班的同學都很想您，請您再給我們上一節課吧，求您了，王老師。
幸福的演講稿 篇5
各位領導、各位評委、朋友們：
大家好！激情七月、烈日驕陽，一片繁榮景象。很榮幸我能有這樣的機會參加今天的“安全生產”演講會。我今天演講的題目是
“你是安全的，我就是幸福的”，還記得那首歌嗎？——你是幸福的，我就是快樂的。幸福是什么呢？幸福又在哪呢？幸福，是您在茶余飯后享受悠閑的時光時；幸福，是您在節假日全家老小歡聚一堂；幸福，是您孝敬父母、教育孩子享受天倫之樂……幸福就存在于這平淡、真實的生活瞬間。可是，您是否想過，我們幸福的生活都來源于我們的健康、我們的安全！只有我們安全了，我們的家庭才是快樂的、圓滿的。
翻開厚厚的《人身傷亡事故匯編》，血淋淋的事實我們不愿再次提起，卻又無法回避。一起起觸目驚心的人身傷亡事故，讓我們久久不能平靜。而當您知道這是一位年邁父母唯一健康的兒子（女兒），這是一位即將共同擔負起撫育責任的年輕妻子或是丈夫，這是一位從未謀面孩子的父親時……我們不僅僅是惋惜，不僅僅是沉痛，強烈的震撼使我們沉默。因為，在一定程度上，我們就是他們，他們就是我們。生命，也許是再平常不過，但再平常的生命都不該被這么無情的剝奪。
是的，“除不可抗拒力，所有的隱患都可以預防，任何事故均可避免。”我們無法回避事故之后的現實，但是我們完全可以避免事故的發生。從《安全工作規程》的出臺到《安全生產法》的實施，國家、企業都把安全放在一個極其重要的位置，難道這些慘痛的教訓，不足以讓我們為自己負起這安全的責任？難道這些擦肩而逝的幸福，不足以喚起我們對生命的珍惜嗎？
“安全生產，人人有責”，在您工作前，可否想過他人和自己的生命價值，可否想過自己的行為和工作將會帶來的后果？別再一而、再而三的放任了：設備老化了沒人管，總拿資金短缺做盾牌；電線裸露了不處理，工作太忙也成了理由；工作未完就走人，我不負責有人負；……無休止的放任，結果便是無休止的事故。那么，請您記住吧，在您的身后有一個溫暖幸福的家，家里的每個人都祈盼您的平安歸來，也許我們今天就不會為生命的脆弱而感嘆。
安全，就象空氣，與我們的生活、工作息息相關；安全，猶如陽光，我們無法承受失去它的痛苦。安全，它聯系著我們每一個人。尊重、愛護、關心他人，就是尊重、愛護、關心我們自己。
生命，對于我們每一個人來說都只有一次，你是安全的'，我就是幸福的。讓我們認真地感悟生命的價值，理解安全的意義，讓我們每一個人都在自己的心中植下一棵安全樹，讓所有的人都在安全的大樹下分享樹蔭，共同抵擋風雨！
朋友們，新世紀的太陽從東方的地平線上蓬勃而出，歷史已跨入一個新的時代。當我迎著新世紀明媚的陽光時，我為我們取得的成績而鼓舞，我為伴隨著我走過風雨的安全而歡呼！那么，為創造平安和諧的A縣，讓我們一起記住：安全警鐘長鳴，安全伴我同行，你是安全的，我就是幸福的
我的演講完了，謝謝大家！
幸福的演講稿 篇6
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家好!
幸福是什么?幸福是兒時甜滋滋的糖果，只要那么一顆便可以讓心甜蜜起來;幸福是父母給的一杯清茶，只要那么一口便可以滋潤心田;幸福還是……在那一刻，我讀懂了心中的幸福。
三月的春天，不僅是美麗的，還是一個多雨的季節。雨才剛停，窗外是濕漉漉的一片，路也變得濕滑，在涼風的輕撫下，我坐在沙發上靜靜地看書。
突然，門外傳來陣陣叫喊：“孫女!孫女，開開門。”我怔了怔，放下書本，走到門口。“吱嘎”，門打開了，一個熟悉的身影映入眼簾，是爺爺!他拄著拐仗，右手拿著碟什么東西，小心翼翼地進屋來。“嘿，聽你爸說，最近你想吃蘿卜糕，我讓你奶奶弄了點兒。”
爺爺邊說，邊把它放在桌上，“來，快來嘗嘗，看好吃不。”爺爺傻呵呵地笑著，眼睛都瞇成一條縫，像個小孩子似的。說罷，他輕輕打開袋子，一陣香味撲鼻而來，讓我這只小饞貓垂涎三尺。這碟蘿卜糕還冒著熱氣，上面還混雜著點臘肉，別有韻味。我迫不及待夾了一塊，熱騰騰的，像一個蒙著輕紗的少女。望著眼前這塊蘿卜糕，我猛然間說不上話來。我抬頭看了看窗外，路上非常濕滑，爺爺就這樣拄著拐仗給我送來。一種感覺涌上心頭，暖暖的，甜甜的，或許這就是幸福的感覺吧!
我咬了一小口蘿卜糕，松軟松軟的，入口順滑，竟在舌齒間跳起了華爾茲。這似乎是我吃過最美味的食物了。這時，幸福便靜靜地臥在我的腳下，用它溫暖的`身體依偎著我，讓我的心中充滿了寧靜與快樂……“爺爺，您吃點吧。”“不了不了，你吃，吃不完留著明兒吃!”然后笑了笑，撓了撓后腦勺，“我回去咯。”說罷，便走出家門。
望著爺爺遠去的背影，我才發現，幸福原來如此簡單。它不必用美麗的辭藻去形容，無須用精妙的畫筆去雕飾，卻依然光亮耀眼。在這平凡的事情中感受幸福，品嘗幸福的味道，足矣!
幸福的演講稿 篇7
都說“上有天堂，下有蘇杭”，杭州是一座充滿幸福的城市，在杭州，我品味到了幸福。
記得剛剛邁出校門，走上工作崗位之時，由于一時間沒有適應好工作壓力，再加上學生之間時不時冒出來的一點小問題，脾氣日益焦躁，耐心似乎也越來越沒了，常常會因為學生的一些小事情大發雷霆，而每次發完火后又感覺一陣內疚。就這樣，我陷入了苦惱。
也許是學生漸漸體會到了我的情緒。有一次，我收到了這樣一張手工制作的卡片，粉紅色，畫了一顆大大的愛心，寫著這樣的一段話：老師，我們知道您批評是為了我們好，但是我們還是希望能看見您的笑臉，我們會努力改正自己身上的缺點，希望老師笑口常開。在看完這段話的瞬間，我的心中有點釋然，一種叫做幸福的感覺漸漸升起。呵，一群多么體諒的孩子。于是，在后面的教學過程中，我學會了微笑著對待我的孩子們，不管是進步，還是不足，總是微笑著鼓勵，微笑著批評，讓他們快樂的成長，我也從中收獲了許多“幸福”。
學生給了我幸福的感覺，同樣，我的同事們也營造了幸福的氛圍。有一年夏天，響應學校號召捐血回來后，剛進校門，一位現已退休的`衛生老師一把拉住我，說：“獻完血后身子虛，你自己下班回家后記得買只母雞燉湯補補，知道不？”我嘴里“嗯嗯”地應著，心中卻不以為然，反正自己年輕，怕什么。
第二天正值暑假開始，早上七八點鐘，“砰砰砰”，一陣敲門聲吵醒了我，揉著惺忪的睡眼打開門，門外赫然就是那位衛生老師，帶著草帽，臉上紅撲撲的，手里拎著一個保溫桶。見我開門，不由分說地把保溫桶塞進我的手里。“就知道你這小家伙偷懶，肯定懶得弄的，喏，自己熱熱喝了，補補身子。”我來不及反映，就見她閃進那敞開的電梯門，看著電梯上那一格一格數字的跳動，突然間我的喉嚨有點哽咽，而心中，卻在這一瞬間，被那如雞湯般溫暖的幸福充盈著。
如今，我在杭工作將近六年了，也在杭州安了一個屬于自己的家。在工作之余，和我的那位他徜徉在西湖邊，漫步在錢江畔；看那波光粼粼，聽那清脆鳥鳴。每次十指相扣，四目相對時，不經意的微笑間，自有別樣的幸福用上心頭。
其實，幸福離我們并不遙遠，只要你善于發現每個瞬間的幸福，你就能營造屬于自己的幸福人生。
幸福的演講稿 篇8
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家好!
我的家庭是一個充滿幸福、溫馨的四口之家。有爸爸、媽媽、弟弟和我。
辛苦的爸爸
我的爸爸很辛苦。早上，爸爸早早起了床為我們做早飯，我起床吃完了早飯去上學，等我走了，爸爸把弟弟和媽媽叫起來，他們吃完飯，去上學的去上學，去上班的去上班，然后收拾碗筷。中午爸爸下班回來馬上去廚房。爸爸日復一日，年復一年，從沒有有過一句怨言。這就是我的爸爸，生活上的好管家。
細心的`媽媽
我的媽媽是一個細心認真的人，晚上我有不會的題時媽媽總會細心輔導我，當我考試沒考好的時候，媽媽并不會批評我，而是幫我分析題，教會我，不讓我再出錯。這就是我的好媽媽，學習上的好幫手。
可愛的弟弟
弟弟活潑、可愛，有時候會讓我們全家哈哈大笑、那天我們全家在看電視，電視上有一個小男孩在跳街舞，可愛的弟弟居然學起電視里那個小男孩跳起舞來，逗得我們全家哈哈大笑起來。這就是我的弟弟，真是我們全家的開心果。
愛跳的我
我喜歡跳舞。每一次上臺表演的時候，特別興奮，有時忘了觀眾，真是全身心投入。因為我愛跳，爸爸就把我表演節目時給錄了下來。“表演的時候你笑的特別好看，動作很優美。”這可是弟弟說的哦。這就是我，一個愛跳舞的女孩。
這就是我們家庭里的所有成員了，這就是那個幸福美滿的四口之家，也是最最普通的一家。
幸福的演講稿 篇9
“Success→Happiness”對于社會上大部分人來說就像黑板上的公式。然而，只要取得成功就一定會感到幸福嗎？不一定。如果成功不能讓我們感到幸福，那到底什么能使我們感到幸福呢？本文是被譽為“哈佛最受歡迎導師”沙哈爾在北大的演講實錄，在演講中他提出了讓我們感到更加幸福的五個方法，簡單有效，特選登于此與讀者共享。
非常高興今天下午能夠到這里來演講，人們都把哈佛大學稱為北美的北大。對于我來說，在剛剛享受了美食之后，在這個時候向大家做一些演講，實在是一大挑戰。比起站在這兒，如果能美美地睡上一覺，是我更需要的東西。如果你們睡著了，我不會過去把你們叫醒，因為睡覺也是幸福的一個重要的組成部分。
我之所以會開設這門心理學課程，是因為曾經的我感覺自己非常的不幸福。實際上，我最開始在哈佛大學攻讀的是計算機課程。當我到大學二年級的時候，雖然念書念得不錯，體育方面也很好，社交方面也沒有問題，但是我發現我一點兒都不幸福。我覺得這簡直是沒有道理，因為從我周圍的環境以及外部的因素來看，我應該是幸福的，但是我的內心并不這樣認為。所以有一天早上醒來之后，我見了我的導師，跟他說我要換專業，然后我從計算機專業換到哲學及心理學專業。我的導師問我為什么，我回答他，因為我要了解兩個問題：第一，為什么我感覺不幸福；第二，我如何才能變得更加幸福。為了這一點，我暫時放棄了在哈佛大學的課程，前往劍橋大學學習教育課程，然后回到了哈佛大學攻讀博士。
成功與幸福之間的關系
我們今天要了解一下，在過去20年中，積極心理學這個領域內的發展以及一些成果。不過我只能做一些簡略的介紹，因為如果一直講下去，可能今天半夜也講不完。
首先一個問題是成功與幸福之間的關系。之前大家都會認為，成功與幸福之間的關系是，你只要能夠取得成功就一定會感到幸福。比如我們進了好的大學，找到理想的工作，掙到很高的薪水等等，我們一直都是在這種模式下被教育成長的。不過從我自身的經歷以及科學研究表明，這樣的關系實際上是完全錯誤的。這方面有很多的研究，但是我今天想談一下我在哈佛大學上課時的一些經歷。
每年3月份的時候，我會向我的學生提問：如果你認為你在4月2號這一天會感到很幸福或者特別幸福的話就請舉手。我為什么會選擇4月2號這一天呢？因為4月2號是學生接到錄取通知的日子，他們會知道自己有沒有被新的學校錄取。所以想一下，坐在我這個課堂上的學生，在4月2號有可能會接到哈佛大學的錄取通知書。所以呢，我就選擇了這一天。當時我班上有將近1000名學生，他們全都舉起了手。
那么我的下一個問題是，如果你覺得你一生剩下的時光都會感到很幸福的話，你們就別把手放下來。幾乎所有人仍然是舉著手的，他們認為4月2號這一天感到幸福，因為接到哈佛大學的錄取通知書，所以他們的余生都會感到很幸福。為什么會有這樣的結果呢？是因為這些學生他們都是在這樣一個模式下被教育長大的——只要你進入了像哈佛這樣一流的大學，那么你就會受到同學的敬仰、老師的尊重，會找到很好的工作，因此你這一生都會很幸福。所以所有的人都繼續舉著他們的手，認為他們一輩子都會幸福下去。我接下來一個問題是，如果你們此時此刻感到幸福，不用感到非常幸福，或者特別幸福，只要是感到幸福就好，你們就繼續舉著手。幾乎所有的人都把手放下了。
哈佛每年大約有80%的學生都會受到這種抑郁的困擾。這倒不是很嚴重的抑郁，只是覺得自己有一些無助的抑郁。對于他們其中的一些人來說，以及對于社會上大部分人來說，“Success→Happiness”就像黑板上的公式。當他們發現這些公式其實不成立之后，失望就會帶來這種抑郁。公式到底成立不成立呢？其實，如果是把這個公式反向來看，“Happiness→Success”就是完全成立的——幸福可以引導我們走向成功。
要幸福，首先要接受不幸福
如果成功不能讓我們感到幸福，到底是什么能使我們感到幸福呢？在我們進行下一步的討論以及提問之前，我們首先要明確非常重要的幾點，才能夠讓我們內心感到幸福。首先我們要重新接受自己作為人類個體的一個事實，我們要知道人類的個體不僅感受幸福，也會感受痛苦、哀傷、憂愁等等各種不良的情緒。
當我第一次在哈佛大學開設積極心理學課程的時候，在課程的第一天有個學生和我共進了午餐。他并不是我班上的學生，但他的一個室友選修了我這門課程。他一坐下來就跟我說，既然你現在開始教這門課程了，所以你要格外當心。我問他為什么，他說如果我發現你有一點點不開心、不幸福的話，我就會跟我的室友告密。所以，我在第二天上課時，跟學生說的第一句話就是，我認為這個世界上最不可能的一件事情就是，我會一直感到幸福，而你們在學習結束后也會一直都情緒高漲。
世界上不會經歷憂傷、哀愁、嫉妒、失望、焦慮等等不良情緒的，只有兩種人：第一類是精神病患者，第二類就是死人。
所以如果你確實經歷了這種痛苦的情緒的話，我是非常為你們感到高興的，這至少說明：第一，你不是精神病人，第二，你不是死人。我在現代社會中的很多國家，包括中國和美國在內，看到的一個問題就是，我們普通人不允許自己經歷這種本來很本源的情感，或者我們經歷這種情感的時候會感到非常不舒服。所以，當我們允許自己去全新地接受這種痛苦情緒的時候，如果我們能夠坦誠地把它寫下來，或者向我們的家人、朋友、治療師等把這些情緒說出來，讓自己能夠全面接受這些情緒的話，就是非常好的一個方式。
痛苦的情緒就像彈簧一樣，遇強則強。所以想要獲得幸福的最基本的一個公式，聽上去是自相矛盾的，首先就是要接受不幸福。
堅持鍛煉與懂得感恩勝過靈丹妙藥
我要談的第二點就是身體上的鍛煉。定期的體育運動對于心理上的健康的作用和最強效的心理治療藥物的效力是一樣的。每周3次，每次30分鐘定期的鍛煉，可以排出我們大腦中的.有害的化學物質，作用相當于抗抑郁和抗焦慮的藥物。可以是散步、慢跑、游泳、打籃球或者是跳舞，不妨大家一起去跳個廣場舞。
定期鍛煉還可以增強我們的注意力、創造力，可以改善我們的人際關系，以及有利于自信心的提升。哈佛大學等著名大學的心理學家，他們把定期的心理鍛煉稱為心理治療上的靈丹妙藥。一周3次，每次30分鐘，這樣的體育鍛煉足夠了。
第三點，也是很重要的一點，要有感恩的心。
多項研究表明，把你很感激的一些事情寫下來，不管是大事或者小事，把它們寫下來，這樣會讓你感到更幸福，身體也會更健康。每天或者每周花一兩分鐘，把自己心存感激的事情都認真地記下來，時間不會花很多，但是能產生的改變卻是非常大的。
大約在幾個月前，我的同事們剛剛發表了一個研究，這個研究表明，要對未來表示感恩。研究參與者們在每天早晨起來的時候，寫下一天當中他們期待發生的三件事情——可以是和朋友共進午餐，或者是期待學校中的一堂課程，或者僅僅是下午能夠睡個好覺。不管是什么，大事小事都可以，至少寫下三件。定期做這件事情的人們，焦慮會減少很多。因此，對我們的生活表示感恩，不管是對已經發生的事情還是我們期待發生的事情，都會讓我們感到更加幸福。
不過很不幸的是，我們現在總是認為我們生活中出現的一切事情都是理所當然的。
要認為我們自己很幸福
除了上面所說的三點之外，我還要強調的第四點就是，要認為我們自己很幸福。
有研究學者對我們外在的身體行為進行了研究。他讓研究參與者從兩種方式中任選一種，一種是很放松的、充滿能量的姿態，一種是緊張的、低能量的姿態，每個姿態保持兩分鐘。僅僅是這兩分鐘不同的姿態，就會對研究參與者產生非常大的影響。采取低能量姿態的人在兩分鐘之后，他們的皮質醇水平會上升25%，而采用這種高能量姿態的人皮質醇水平會下降15%。大家都知道，有一種非常強力的藥物，它的作用就是降低人體內的皮質醇水平，而僅僅是兩分鐘時間的高能量姿態，就能夠達到這樣的作用。另外，雄激素水平在低能量姿態人群中會下降10%，在高能量姿態人群中水平會上升20%。
同時，不同的走路姿態也會導致人的幸福感的極大不同，像剛才這種雄糾糾氣昂昂的走路姿態和蔫頭耷腦的走路姿態導致的結果就是完全不同的。有時你只要做出這樣一個積極的動作，就可以提升自己的動機水平，讓自己振奮起來。
還有一個經典的研究，給你一支筆，讓你把筆叼在嘴里，想想沒有胳膊的人應該怎樣寫字。其中一組是把筆頭朝下叼在嘴里，另外一組就是把筆橫著叼在嘴里。在研究參與者頭上放置的測試腦電波水平的電機表明，那些把筆頭朝下叼著筆的人會感覺不太開心，而橫著叼筆的人會感覺到更加開心，原因在于橫著叼筆的人的嘴型看上去像微笑一樣，即便他們沒有真正微笑，也會讓他們感到很開心。所以有的時候（當然不是一直），我們也可以假裝自己很幸福，很開心。
第五點，也是非常重要的一點，就是一定要珍視與愛的人和愛我們的人一起共處的時光。和親朋好友相處的時光一定要珍視，這與能夠掙到多少錢，有多么出名，多么成功絲毫沒有關系。
最后總結一下，讓我們更加幸福的五個方法其實非常簡單：首先是接受我們作為人類有痛苦情緒；第二是定期參加體育鍛煉；第三是要有感恩的心，對我們獲得的和將要獲得的持有感恩的心；第四點，有時可以假裝自己很幸福；第五，和你愛的人，和親朋好友多多相處，并珍視這樣的時光。
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