減肥小知識你知多少

　　基礎代謝慢難減肥

　　當老舊廢物在身體內(nèi)積累，身體的基礎代謝能力，以及身體的免疫機能就會變得低下，從而引起身體的各種不適。其中之一就是肥胖。即使進行減肥也無法成功瘦下來，明明食量很小卻很胖，這一類人就有可能是因為老舊廢物等影響，導致身體的代謝能力低下，從而導致了肥胖。

　　身體問題有：

　　浮腫、發(fā)冷、疲倦、肩頸酸痛、皮膚干燥、肥胖等。

　　想要解決這些問題，先決條件是調(diào)整體內(nèi)環(huán)境。讓身體順利排出老舊廢物等沉積毒素，身體的代謝能力就會提高，自然而然就能瘦下來了。

　　按摩雙腿促代謝

　　在身體內(nèi)里就像一張網(wǎng)一樣的淋巴，被稱為身體的下水道。負責讓體內(nèi)的老舊廢物排出體外。通過搓揉肌肉來刺激淋巴的話，能夠讓淋巴的流動更加暢順，讓身體廢物排出體外，對于形成易瘦難肥的體質(zhì)非常有用。

　　1.轉(zhuǎn)動腳踝

　　手指插入到腳趾的縫隙之間，然后轉(zhuǎn)動腳踝。由于腳踝部位是代謝的關鍵部位，所以要小心的轉(zhuǎn)動，通過活動腳踝來提高身體的代謝能力。

　　2.轉(zhuǎn)動腳趾

　　從小腳趾開始，按順序一個一個地轉(zhuǎn)動腳趾。一邊轉(zhuǎn)動腳趾，一邊舒緩腳趾的趾根。

　　3.搓腳背

　　手指放在腳背上的連接腳趾與腳趾的凹槽之間，向著腳踝，用手指搓腳背。

　　4.搓揉腳踝骨

　　彎曲食指的第一個關節(jié)和第二個關節(jié)，讓手指成鑰匙的形狀。在腳踝下方，向著腳后跟的方向，用食指畫“C”的形狀。