白領(lǐng)必備減肥瑜伽，輕松瘦全身
白領(lǐng)每天久坐，肥胖漸漸上身，趕緊練習(xí)下面的減肥瑜伽動(dòng)作吧，能輕松瘦全身，還能緩解腰背疼痛、四肢冰涼等問題。
方法/步驟
1消除蝴蝶袖
身體放松，以雙手微彎用三頭肌出力撐住椅墊。
2消除蝴蝶袖
身體放松，以雙手微彎用三頭肌出力撐住椅墊。
3雕塑腰部曲線幫助消化
采坐姿拉長(zhǎng)背脊向側(cè)邊扭轉(zhuǎn)。
4解決翹臀族腰椎疼痛
5訓(xùn)練梨狀肌、臂大肌，有助舒緩坐骨神經(jīng)壓迫、穿高跟鞋“翹臀族”腰椎疼痛問題。
采坐姿舉起一腿置于另一只腿的膝蓋上。盡量將身體貼在腿上，雙手觸地。
6防下肢水腫解決四肢寒冷
7訓(xùn)練后腱肌群、下背肌，雕塑腿部線條。
采坐姿雙腿向前伸直，彎腰以手指觸碰腳趾尖。 身體緩緩下壓，貼至大腿上。
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